Sırt / Bel Ağrılarını Engellemenin Yolları

Sırt ve bel ağrıları öylesine hızlı bir şekilde hayatımıza girer ki, neyi yanlış yaptığımızı anlayacak fırsatımız bile olmaz. Aşağıda sırt ve bel ağrıları hayatınızı zorlaştırmadan önce nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatıyoruz.

devamını oku

Bağışıklık Sisteminizi Koruyun!

Bağışıklık sisteminizi iyi eğitilmiş, donanımlı bir ordu olarak düşünebilirsiniz. Bu sistem vücudunuza izinsiz giren virüs gibi kaçakları saptayarak, vücudunuz zarar görmeden onları yok etmek için çalışır.

devamını oku

Kendinize bir egzersiz arkadaşı edinin

Egzersizleriniz esnasında yalnızca vücudunuzu hareket ettirdiğinizi ancak tam olarak doğru şeyi yapmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Egzersize harcadığınız zaman ve çabanın karşılığında tam olarak fayda sağlayamadığınızdan mı endişelisiniz? O halde size bir önerimiz olacak.

devamını oku

Herkes için Yüzme

Yüzme yaş ya da form düzeyinden bağımsız, herkesin yapabileceği mükemmel bir spordur. Tek ihtiyacınız olan mayonuzu ve havlunuzu alıp, en yakındaki havuza gitmek.

devamını oku

Stres ve Sigara, Sırt Ağrılarına Yol Açıyor

Stresli bir yaşam süren yirmili yaşlardaki insanlar, hiç farkında olmadıkları bir şekilde, otuzlarında yaşayacakları kronik sırt ağrılarına davetiye çıkarıyor olabilir.

devamını oku

Bel Ağrıları Üzerine Genel Bilgi

Yapılan araştırmalar, her 100 insandan 85’inin hayatlarının bir noktasında sırt ve bel ağrısı çektiğini göstermektedir. Her yıl yetişkinlerin %45’i bu sıkıntıyı çekiyor.

devamını oku

Fitness Topu ile Egzersiz

Fitness topları fizik tedavilerde yıllardır kullanılmaktadır. Yalnızca topun üzerine oturarak omurga duruşunuzu düzeltebilirsiniz; zaten bu topların ekseriyetle bir oturma platformu olarak kullanılmasının nedeni de budur.

devamını oku

Çalışırken Bel Ağrılarını Engellemenin Yolları

İşiniz gereği uzun saatler boyunca ayakta kalmak zorundaysanız, gün sonunda bel ağrısı çekme olasılığınız yükselir. İş hayatında bel ağrısına neden olan etmenlerin başında ağır yük kaldırma-taşıma gelir.

devamını oku

Sırt Ve Bel Ağrısı Mitleri

Sırt ve bel ağrılarının nedenleri ve tedavileri konusunda yanlış bilinen çok fazla şey bulunmakta. Maalesef bu yanlış anlaşılmalar gereksiz ölçüde endişeye, tedirginliğe, hatta sırt ve bel ağrılarının daha da ağırlaşmasına neden olan gereksiz davranışlara yol açıyor.

devamını oku

Boyun / Omurga Travması

Özellikle ciddi trafik kazalarında yaşanan ani çarpışmalar sonucunda, boynun aşırı zorlanması ile sinir ya da yumuşak dokularda görülen sıkışma-zedelenmeler önemli sorunlara yol açabilir.

devamını oku

En Genel Bel Kemiği Rahatsızlıkları

Hızla geçen zaman, geçmişte yaşanan sakatlanma ve rahatsızlıklar, sağlıksız yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar; tüm bu etmenler siz ve dolayısıyla belkemiğiniz yaşlandıkça ortaya çıkması muhtemel sorunlarda rol oynayabilir.

devamını oku

Sırt Ağrısının Nedenleri

Yaralanma ve sakatlanmalar haricinde sırt ağrılarının sebepleri, genelde modern bir yaşam tarzının getirdiği alışkanlıklardır. Sırt ağrısı vakalarının sadece% 5'i artrit, osteoporoz gibi çeşitli hastalıkların sonucu olmaktadır.

devamını oku

Gündelik Egzersizler

Gündelik işlerinizle ilgilenirken de egzersiz yapabilirsiniz – hem de ekstra zaman harcamadan! Bu egzersizlerin hayatınızda yaratacağı farklılıkları çok kısa sürede hissedeceksiniz.

devamını oku

Araba Sürerken Rahatsız mısınız?

Araba sürerken rahatsızlık mı duyuyorsunuz? Uzun yolculuklar, vücudumuza uygun olmayan otomobiller, stres, arka koltukta kavga eden çocuklar ve susmak bilmeyen cep telefonları, araba sürerken duyduğumuz rahatsızlık ve yorgunluğun nedenlerinden yalnızca birkaçı.

devamını oku

Sırt/Bel Ağrısı Üzerine Gerçekler Ve Rakamlar

Sırt/bel ağrısı çeken insanların sayısı, okul çağına gelen çocuklardan başlayıp 35-55 yaş arası yetişkinlere ulaşana dek, yaş ilerledikçe artıyor. Akut ve kronik sırt ağrılarını çok basit birkaç önlemle olabildiğince azaltmak mümkün.

devamını oku

Sırt Ağrılarını Egzersiz Yaparak Yenin!

Sırt ağrılarından kurtulmak için yapılması gereken en önemli şeylerden biri, hafif egzersizlerle sırt kaslarını çalıştırmaktır. Sırt ağrılarında yoğunlaşılması gereken üç ayrı egzersiz türü bulunur.

devamını oku

Bel Ağrısı Belirtileri

Çok genel bir rahatsızlık türü olduğundan dolayı, çoğu zaman çektiğimiz bel ağrılarını kafamıza takmaz, ağrılar geçene dek idare ederiz. Aşağıda, zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmanızı gerektiren altı ciddi belirtiyi listeleyeceğiz.

devamını oku

Sırt Sağlığı Konusunda Yapılan En Genel 5 Hata

Sırt ve bel sağlığımız konusunda neler yapılması gerektiğine dair halizhazırda çok fazla konuşma dönüyor. Biz ise bu makalede konuya bir başka açıdan yaklaşarak, kaçınmamız gereken en genel 5 hatadan söz edeceğiz.

devamını oku

Sırt Ve Bel Ağrıları Çekiyorsanız Yapmanız Gereken 9 Şey

Hayatınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklikle sırt ve bel ağrılarınızdan kurtulabileceğinizi biliyor musunuz? Aşağıda yapmanız gereken 9 şeyden bahsediyoruz.

devamını oku

Hamilelikte Sıkça Rastlanan Sırt ve Bel Ağrısı

Bel ağrısı, gebelikte çok sık rastlanan bir durumdur. Bu makalede, gebelik süresince ortaya çıkan ağrı tiplerinden bahsedeceğiz.

devamını oku

Sırt Ağrısı İçin Tüyolar 1

İŞYERİ İÇİN İPUÇLARI : Sırt ağrısı ne kadar yaygındır? Çalışma yaşındaki yetişkinlerin %60-80’i zaman içinde sırt ağrısından şikayetçi olurlar. Sırt ağrısı çok yaygındır ve çalışma performansını etkileyebilir ancak, akut ağrı krizleri hızla geçer.Çoğu kişi ağrılarına rağmen çalışmaya devam edebilir.

devamını oku

Sırt Ağrısı İçin Tüyolar 2

EV İÇİN İPUÇLARI: Çoğumuz zaman içinde sırt ağrısı çekeriz. Omurganızın düz olmadığını farketmişsinizdir. Bütün sırtlar aynı şekilde değildir ama hepsi S biçimlidir; ense kökünde ve alt sırt bölgesinde birer boşluk vardır. Yaptığınız iş ne olursa olsun, bu doğal kıvrımları korumaya çalışmalısınız.

devamını oku

Sırtınız Nasıl Çalışır?

Omurganızı dikkate alıp ihmal etmezseniz, sırtınızın incinmesini önleyebilir ve bu gibi problemlerle karşılaşınca neler yapabileceğinizi öngörebilirsiniz.

devamını oku

Aktif Sırt Bakımı

Sırt ağrısı uzmanları, sırt ağrısı çeken kişilerin aktif bir hayat sürdürmelerinin çok faydalı olabileceği konusunda aynı fikirdedirler. Vücutlarımız aktif olmak üzere tasarlanmıştır ve sırtınız da birçok aktivite ve egzersize uygundur.

devamını oku